Έναρξη Θερινής ώρας την Κυριακή 10 Μαρτίου

Το 2024, η θερινή ώρα ξεκινά στον Καναδά την Κυριακή 10 Μαρτίου και τα ρολόγια θα αλλάξουν από τις 2 π.μ. στις 3 π.μ. Αυτό σημαίνει ότι τα ηλιοβασιλέματα θα είναι αργότερα και οι μεγαλύτερες μέρες είναι στον ορίζοντα μόλις ξεκινήσουμε την άνοιξη!
Η αλλαγή της ώρας στις 10 Μαρτίου, γίνεται μόλις εννέα μέρες πριν την επίσημη πρώτη μέρα της άνοιξης, που φέτος είναι την Τρίτη 19 Μαρτίου. Η θερινή ώρα λήγει στις 3 Νοεμβρίου του τρέχοντος έτους, όταν τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω εκείνη την Κυριακή.
Η θερινή ώρα ξεκινά για μεγάλο μέρος του Καναδά τη δεύτερη Κυριακή του Μαρτίου κάθε έτους. Οι δήμοι αποφασίζουν εάν θα τηρήσουν την αλλαγή και ορισμένοι επέλεξαν να μην λάβουν μέρος στην πρακτική.
Το Yukon, το μεγαλύτερο μέρος του Saskatchewan και τμήματα του Κεμπέκ, του Οντάριο και της Βρετανικής Κολομβίας χρησιμοποιούν κανονική ώρα όλο το χρόνο.
Ενώ οι άνθρωποι θα χάσουν μια ώρα ύπνου στις 10 Μαρτίου, η εποχική αλλαγή ώρας δημιουργήθηκε για να μεγιστοποιήσει το ηλιακό φως στο βόρειο ημισφαίριο, σύμφωνα με το National Geographic.
Υπάρχουν αντικρουόμενες σκέψεις σχετικά με το πότε ξεκίνησε η θερινή ώρα. Οι κάτοικοι του Port Arthur, Ont., τώρα Thunder Bay, ήταν οι πρώτοι στον κόσμο που προχώρησαν τα ρολόγια τους κατά μία ώρα την 1η Ιουλίου 1908, σύμφωνα με διάφορες διαδικτυακές πηγές.
Ενώ οι αναφορές υποδηλώνουν ότι αυτή η περιοχή ήταν η πρώτη που το δοκίμασε, πολλοί ιστορικοί ιστότοποι αναφέρουν  ότι η Γερμανία ήταν η πρώτη χώρα που το υιοθέτησε στις 30 Απριλίου 1916, σε μια προσπάθεια εξοικονόμησης ηλεκτρικής ενέργειας, ακολουθούμενη από το Ηνωμένο Βασίλειο εβδομάδες αργότερα.

Πως μπορείτε να προετοιμαστείτε για την αλλαγή της ώρας
Ο Δρ Mark Boulos, ερευνητής ύπνου και νευρολόγος στο Sunnybrook Health Sciences Center στο Τορόντο, λέει ότι η αλλαγή της ώρας μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για τους ανθρώπους, ειδικά εκείνους με υποκείμενες διαταραχές ύπνου.
"Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του χρονοδιακόπτη είναι να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά και ότι ο ύπνος σας έχει βελτιστοποιηθεί πριν συμβεί η αλλαγή ώρας", είπε ο Μπουλός.
Οι ενήλικες χρειάζονται γενικά επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, λέει. "Ο καθένας είναι λίγο διαφορετικός στο πόσο ύπνο χρειάζεται. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά κάθε βράδυ."
Για όσους έχουν υποκείμενες διαταραχές ύπνου, συνιστά να επισκεφθούν τον οικογενειακό τους γιατρό. «Αν διαπιστώσετε ότι ο ύπνος σας δεν είναι αναζωογονητικός, έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, να αποκοιμηθείτε, τότε αυτό θα πρέπει να το ελέγξετε», εξήγησε ο Μπουλός. «Και ιδανικά θα μπορούσατε να δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό και ενδεχομένως να παραπεμφθείτε σε έναν ειδικό ύπνου εάν απαιτηθούν περαιτέρω έρευνες και θεραπεία».
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την εγρήγορση, τη μνήμη, τη διάθεσή μας και τη συνολική μας λειτουργία, είπε ο Μπούλος.
Έτσι, ακόμη και η απώλεια μόλις μίας ώρας ύπνου μπορεί να έχει συνέπειες, ειδικά για όσους έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές ύπνου, εξήγησε.«Ιδιαίτερα η αλλαγή της ώρας όπου χάνουμε χρόνο, υπάρχει στην πραγματικότητα υψηλότερος κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων εκείνη τη χρονική περίοδο, επίσης υψηλότερος κίνδυνος αγγειακών επεισοδίων όπως εγκεφαλικό και καρδιακό επεισόδιο και ούτω καθεξής», είπε.

Η υγιεινή του ύπνου είναι σημαντική για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής, είπε ο Μπούλος και προτείνει:
•  Αποφυγή του υπνάκου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να είστε πιο κουρασμένοι τη νύχτα και έτσι να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου
•  Αποφυγή φαγητού και ποτού λίγες ώρες πριν τον ύπνο για να αποφευχθεί η ανάγκη χρήσης της τουαλέτας
•  Άσκηση το πρωί για να εξασφαλίσετε καλύτtερο ύπνο
•  Συμμετοχή σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως διάβασμα, διαλογισμός και ζεστά μπάνια
•  Διατήρηση της ίδιας ώρας αφύπνισης και ώρας ύπνου κάθε μέρα

«Δεν είναι μόνο σημαντική η διάρκεια του ύπνου, αλλά και ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να είναι επίσης πολύ σημαντικός», εξήγησε.

‍